日本MM摯愛瘦身操 收緊臃腫體型

　　瘦身操1

　　1、雙腿張開與肩同寬，膝蓋繃直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收緊，腰背挺直，兩肩放松，兩臂屈肘，下臂往前收攏，左右掌心前后疊放，手指彎曲互扣，手臂與肩同高，手肘分別向左右拉動5秒。

　　瘦身操2

　　2、手指互扣左右拉動5秒后手指松開，下臂隨即打開往左右側平舉起，胸廓也外擴，掌心向前，重復數次。

　　point：在做收臂動作時，切勿放松手臂將其放下，令胸廓內收，背部弓起來，同時手指僅用第二關節以上的部位扣緊。