養生保健只在舉手之勞

中醫養生專家特強調，人體健康的大關鍵在于養。養生保健是一門大的學問。在我們日常的生活當中，卻有一些舉手之勞的動作對于修身養性、抵抗疾病、增進健康都大有裨益。

　　—.按按耳門防耳鳴

　　耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，臨床上可用針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。閑下來時，我們可以將兩個手掌同時緊壓左右的耳門，以出現酸脹感為度，持續5～6分鐘為宜，此方法具有清竅與開利的作用，促進局部血液循環和營養新陳代謝，有利于預防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時可用雙手的中指和食指叩擊后腦門，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。

　   二.抵壓上腭可促進消化

　　飯后并用清水漱口，然保持坐位，可用舌尖抵壓上腭數次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢的咽下，這樣既能促進消化功能，更能改善中風后遺癥等引起的吞咽困難。

　　三.屏氣呼吸助健康

　　晚上快黑的時候，找一個安靜的地方閉目養神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，然后再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復上一動作5～6次。這是中醫調氣的方法，能調節人的身體功能，改善呼吸等，對于急慢性支氣管炎朋友很有幫助。

　　四.保暖背部抵風邪

　　背部是風寒病邪侵犯機體最容易的常見部位之一，在天涼時候可一定要注意腰背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將小紅花、千年健、核桃仁、防風等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。

　　五.擴胸運動護心肺

　　心肺在胸中。兩手拳頭緊握，兩側上肢須同時向外、向后伸開，連續做15次左右為一個過程，每天重復3～4次。還有另一種方法，將手掌伸開，五指合并攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發熱為度，既能有效保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

　　六.點按足底強整體

　　現代全息理論認為，足是人體的整體反映，通過在足部刺激必可增強人體功能。如點按足底涌泉穴(位于足掌心，當第二跖骨間隙中可點凹陷處)，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等癥狀;點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病，這幾個動作都是以酸脹痛為度。